bialko w

Wstaw ankietę działu Tutaj masz wszystko w odpowiedniej kolejności Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] nadaje. Czy mam rozumiec, ze chcialbys wymieszac kretke razem z bulkiem i tak to pic? Mi sie to nie widzi. Chociaz patrzac na to z drugiej strony moze cos i w tym jest. Po prostu chyba wciaz niewiele osob jest przekonanych do tego, by do kretki dorzucac jakies bialko. Zazwyczaj pije sie ja z glukoza, badz tez po prostu WW prostymi lub z carbo.

a może po prostu Ty nie wiesz, że białko jest do uzupełniania braków diety co ? w ogole masz diete? hmb jak dla mnie jest g***no warte. czego to nie robi reklama i media ;/

majkel95 bardzo dobrze mowi twarog poltusty lub chudy zmieszaj sobie z jogurtem naturalnym i bananem.Zjedz przed samym snem.Bialko zawarte w twarogu ma wolny proces rozkladu i najlapiej zjesc przed snem.Ja mam tak w diecie przed snem jem wlasnieto.pozdrawiam

Tak BCAA około-treningowo, 1g/10kg masy ciała. Białko według braków w diecie. Najlepiej rano na czczo, między posiłkami i po treningu. Ja tak jak ty chciałem stosować kreatynę w czasie redukcji. W moim planie jednak było 3g krety na dzień, tak aby móc stosować ją dłużej niż 6-8 tyg.

Po pierwsze- wklej ankietę działu. Jaki gainer jesz i z czym go mieszasz/rozpuszczasz? Podaj b/t/w w diecie. Kreatyna myślę, że wyjdzie 40-60 zł BCAA 30-50zł. Białko 30zł/750g Econo z VitaFit

6g ww to za duzo ,wystarczy 4g ,reszta tluszcz ,bialko styka 1,5g .WW potraktuj instrumentalnie spozywaj glownie na snaidanie i w okresie okolo treningowym ,suplementacjie okolo treningowa masz podwieszona w dziale Alternatywna droga

j/w skargi już się zdarzały, sporo było ostatnio np o craze podrabianym. Poza tym trudno odróżnić dobre białko od gainera bo w smaku oba kozaki.

[...] pozniej jak mono juz nie bedzie na ciebie dzialalo :) A tak by the way to zastanow sie czy w ogole kreta jest Ci potrzebna na chwile obecna ;) ja wzialem i w sumie to nie wiem po co bo za wczesnie troche. Ja to bym w ogole Ci polecal kupic jakies bialko i aminy, jakis zestaw witaminek, albo gainera - wszystko zalezy od twojej budowy ;) Pozdro

[...] ale jesli wiesz to wegle w diecie LC sa obciete do ok.100 badz 150 w treningowe albo nawet ewentualne 15% zapotrzebowania.A wieksze zapotrzebowanie wkladasz wtedy w bialko i tluszzcze. Dla Ciebie rozwiazaniem bedzie LC i aeroby. Wtedy Twoje postanowienia sa jak najbardziej do spelnienia , przy jednoczesnym nabieraniu masy i traceniu [...]

[...] stosowanie przy zwiekszy LBM co przy bilansie zero da spdek tluszczyku :) a po HMB nie wiadomo jak to bedzie, kontrowersyjny suplement glutamina i bcaa - polecam sojavit + bialko serwatkowe, tanie a jako amoatro nie odczujesz roznyc, chodz jak masz hajs oczywiscie, bierz jak mowi Peponent napewno jest to szybciej wchlanialne Na spalaczach sie [...]

dziękuję tak jak ostatnio sama rozkminiałam to doszłam do wniosku, że za mało tłuszczy dobrych w tym jedzeniu i zapodaję sobie od 3 dni Omega 3; 4 tabletki dziennie ; mam tylko wątpliwości co do płatków owsianych: bo przez pewien czas jadłam i wtedy to już była tragedia-> brzuch balon i ból.... A co do rozpiski: dodać jeszcze jeden posiłek [...]

[...] w stanie zuzyc na biezace potrzeby energetyczne. podstawą jest odpowiednia ilosc i jakosc jedzenia, wiec zapraszam dodzialu odzywianie. dla uzupelnienia diety mozesz zakupic bialko i/lub gainera, kupic tez mozesz olej lniany i oliwe, zeby podbic kalorycznosc posilkow tzw "zdrowym tluszczem". Gainer to posilek w proszku, nie ma w nim [...]

[...] do ilosci asparaginianu i glutaminianu w mleku - to bialka mleka mleka skladają sie z kazeiny i bialek serwatkowych. Skoro izolat bialka serwatkowego nie jest pochodzenia naturalnego - to procentowo (w relacji do innych aminsokwasów) zawiera on podobne ilosci kwasu asparaginowego/glutaminowego co bialko ta frkacja wystepująca naturalnie w mleku.

Takie objawy są typowe dla tłuszczy nasyconych. Jakie jesz tłuszcze i z jakiego źródła białko. Ostatnio czytałem artykuł na FA o jajkach i białku z nich. Powoduje na długo sytość ale u niektórych w/w objawy. pzd

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: utrzymanie 2900 kcal - planowane zmniejszenie kalorii na lekką wycinkę -białko: 30% - 210g -węglowodany: 46% - 325g -tłuszcz: 24% - 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 6x tydz (3x góra, 3x dół), wiele [...]

będę tak miły i zamieszcze skład (ze strony www.vitalmax.pl) i mam pytanie SON - ile cukrów prostych w 100g produktu zawiera gainer 1 i gainer 2 ? tylko dokładnie prosze Gainer 2 Wartość odżywczaw 100 g produktu: Białko 27,9 g Węglowodany 60,9 g Tłuszcz 0,2 g Wartość energetyczna: 1517kJ / 357 kcal w 100 g preparatu 609 kJ / 143 kcal w 1 [...]

juz 3 miesiace??kurde, zapodaj lepiej regeneracje bo sie przetrenujesz chlopie!! 3 miesiace w tym sporcie to kuuupa czasu... a na pytanie GAINER VS. BIAŁKO to tak jakbys powiedzial banany vs twarog:D

najlepse białko to jest w diecie(twarogi, tunczyki) z proszkowanych polecam ostrowie, dobry skład . mase zrobisz na węglach, kup sobie gainera(mutant mass, mass xxl, gain bolic) uloz diete, bilans kalorii na +.

[...] dodac do swojej poprzedniej wypowiedzi ? Chyba tylko to aby skupil sie teraz na podstawach ... Ale to przeciez temat na dlugi artykul ... Jedz, cwicz, dodaj kreatyne i ew bialko Jak nabierzesz doswiadczenia dodaj stacki kreatynowe w sklad ktorych wchodzi m.in. AAKG lub samo AAKG A na pytanie czy zbudujesz 10 kg miesni w 2 miesiace juz chyba [...]